办公族办公族颈椎很痛怎么办？办公族必备颈椎保健 ***

作为现代社会的一种职业人群，办公族的生活方式与传统的生活方式存在很大的不同。在长时间的工作中，办公族需要坐在电脑前，长时间的低头工作，这样的工作方式会给办公族带来颈椎疼痛等问题。那么，办公族如何缓解颈椎疼痛呢？下面是一些办公族必备的颈椎保健 *** 。

1.正确的坐姿

正确的坐姿是预防颈椎疼痛的关键。办公族需要时刻保持正确的坐姿，不要长时间低头或者弯腰，以免加重颈椎的负担。正确的坐姿应该是：双脚平放在地面上，膝盖与腰部成90度角，背部挺直，颈部自然伸直。

2.经常活动

长时间的低头工作会导致颈椎僵硬，因此办公族需要经常进行颈部活动，比如左右转头、上下摆动、旋转颈部等。这些动作可以帮助办公族缓解颈椎的疼痛。

3.选择正确的工作环境

办公族的工作环境也会影响颈椎的健康。如果你的电脑屏幕太低或者太高，会导致你的颈椎处于不自然的姿势。因此，你需要调整电脑屏幕的高度，使其与你的视线平行。此外，你还需要选择一把舒适的椅子，以避免长时间的低头工作。

4.使用颈椎枕头

颈椎枕头是一种专门为办公族设计的枕头，它可以支撑你的颈部，使颈椎处于自然的姿势。使用颈椎枕头可以帮助办公族缓解颈椎疼痛。

5. *** 颈部

*** 颈部可以帮助办公族缓解颈椎的疼痛。你可以用手指轻轻 *** 颈部，或者使用 *** 器进行 *** 。 *** 可以帮助放松颈部的肌肉，缓解颈椎的疼痛。

6.及时就医

如果办公族的颈椎疼痛非常严重，不能通过上述 *** 缓解，那么就需要及时就医。医生可以根据办公族的症状，制定出相应的治疗方案。

总之，办公族需要时刻关注自己的颈椎健康，采取相应的保健措施，以避免颈椎疼痛等问题的发生。